Mangiare frutta ci aiuta nel mantenerci giovani e sani. Oggi prendiamo in esame tre frutti importanti per il mantenimento ottimale delle funzioni primarie del nostro organismo.
Parliamo dell'Avocado e della Mela, due frutti molto importanti. I nutrizionisti consigliano l'assunzione di almeno una mela al giorno fuori dai pasti, e un Avocado, ricchi di Omega 3,6 gruppo vitaminico B e molto altro.
Quindi vi diciamo Buona Frutta a Tutti
Nutrimento AVOCADO
- Omega 3, Omega 6
- Vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (M), B12, C, D, D2+D3, DFE, Folato, E, Calcio, Sodio, Potassio, Magnesio, Fluoro, Carotene beta e alfa.
- Zuccheri - Destrosio, Fruttosio, Galattosio, Saccarosio
- Aminoacidi, Grassi monoinsaturi, Grassi saturi, Lipidi
- Lenitivo per lo stomaco, consigliato a chi soffre di reflusso
- Consigliato a chi soffre di diabete
- Consigliato a chi fa sport
- Consigliato a chi pensa come faccio senza carne.. e derivati della carne
Nutrimento MELA
- Kcal/100 g: 38
- Grassi: 0,3 g
- Proteine: 0,20 g
- Glucidi: 11,00 g
- Fibre: 2,6 g
- Colesterolo: 0
Le vitamine della mela: tiamina (vit. B1) 0,02 mg; riboflavina (vit. B2) 0,02 mg; niacina (vit. B3) 0,30 mg; acido folico (vit. B9) 1 mcg; vit. A 8,00 mcg; vit. C 5 mg.
I sali minerali della mela: sodio 2 mg; potassio 120 mg; ferro 0,3 mg; calcio 6 mg; fosforo 12 mg; zinco 0,1 mg.
Perché la mela ti fa bene: è indicata in caso di colite, ritenzione idrica, diete dimagranti; può essere consumata in caso di diabete. La mela ha proprietà antinvecchiamento e anticancro. A differenza di altri frutti, non favorisce le fermentazioni intestinali.
BANANA
composizione nutrizionale
- Acqua 75%
- Carboidrati 23% à proprietà energetiche
- Fibra 2,6%
- Proteine 1%
- Grassi 0,3%
Vitamine
- Vitamina A
- Vitamine del gruppo B (B1, B2 e PP)
- Vitamina C
- Tracce di vitamina E
- Vitamina B6 facilita il metabolismo delle proteine
Minerali
- Potassio àproprietà ipotensive
- Calcio, fosforo, rame à proprietà rimineralizzanti
- Ferro à proprietà antianemiche
Sostanze vasoattive
Dopamina, noradrenalina, tiamina e serotonina à proprietà energetiche e nutritive: indicata per gli sportivi
Proprietà vantaggiose della banana
La banana potrebbe neutralizzare l'acidità creata dai succhi gastricià alleggerire disturbi legati all'ulcera gastrica
Proprietà antidepressive naturali (presunte) à presenza di serotonina (a partire dal triptofano)
Proprietà svantaggiose della banana
Proprietà potenzialmente allegorizzantià presenza di proteina Ba1, Ba2 e Mus XP 1
Proprietà potenzialmente allucinogene della buccia di banana fumataà durante la combustione si producono ossidi di azoto e di carbonio tossici
Modalità di consumo del frutto
Frutto fresco
Marmellate di banana
Succo di banana
Banana essiccata
Proprietà purificatrici della banana
Buccia di banana: utile nella purificazione delle acque (estrazione di inquinanti metallici)
Proprietà antiche della banana
Anti psoriasi, anti-dermatite cronica non infiammatoria/ non contagiosa
Banana = lucido da scarpe
Buon rimedio naturale per ovviare il fastidio provocato dall'edera del Canada (irritazione)
Verso il #Fruttarismo Sostenibile
Quanto scritto in questo articolo, non ha valenza specifica medica. Con questo articolo si intende consigliare quanto è stato appreso in oltre 35 anni di vita esperienziale. La valenza è supportata dalla ricerca, dall'esperienze e studi conseguiti presso diversi istituti, e attraverso l'analisi di testi medici, scientifici e materiale didattico in genere.
