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Maggio
23 2016

Mela Avocado e Banana veri campioni nutrizionali.

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Mangiare frutta ci aiuta nel mantenerci giovani e sani. Oggi prendiamo in esame tre frutti importanti per il mantenimento ottimale delle funzioni primarie del nostro organismo.

Parliamo dell'Avocado e della Mela, due frutti molto importanti. I nutrizionisti consigliano l'assunzione di almeno una mela al giorno fuori dai pasti, e un Avocado, ricchi di Omega 3,6 gruppo vitaminico B e molto altro.

Quindi vi diciamo Buona Frutta a Tutti

Nutrimento AVOCADO

  • Omega 3, Omega 6
  • Vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (M), B12, C, D, D2+D3, DFE, Folato, E, Calcio, Sodio, Potassio, Magnesio, Fluoro, Carotene beta e alfa.
  • Zuccheri - Destrosio, Fruttosio, Galattosio, Saccarosio
  • Aminoacidi, Grassi monoinsaturi, Grassi saturi, Lipidi
  • Lenitivo per lo stomaco, consigliato a chi soffre di reflusso
  • Consigliato a chi soffre di diabete
  • Consigliato a chi fa sport
  • Consigliato a chi pensa come faccio senza carne.. e derivati della carne

Nutrimento MELA

  • Kcal/100 g: 38
  • Grassi: 0,3 g
  • Proteine: 0,20 g
  • Glucidi: 11,00 g
  • Fibre: 2,6 g
  • Colesterolo: 0

Le vitamine della mela: tiamina (vit. B1) 0,02 mg; riboflavina (vit. B2) 0,02 mg; niacina (vit. B3) 0,30 mg; acido folico (vit. B9) 1 mcg; vit. A 8,00 mcg; vit. C 5 mg.

I sali minerali della mela: sodio 2 mg; potassio 120 mg; ferro 0,3 mg; calcio 6 mg; fosforo 12 mg; zinco 0,1 mg.
Perché la mela ti fa bene: è indicata in caso di colite, ritenzione idrica, diete dimagranti; può essere consumata in caso di diabete. La mela ha proprietà antinvecchiamento e anticancro. A differenza di altri frutti, non favorisce le fermentazioni intestinali.

BANANA

composizione nutrizionale

  • Acqua 75%
  • Carboidrati 23% à proprietà energetiche
  • Fibra 2,6%
  • Proteine 1%
  • Grassi 0,3%

Vitamine

  • Vitamina A
  • Vitamine del gruppo B (B1, B2 e PP)
  • Vitamina C
  • Tracce di vitamina E
  • Vitamina B6 facilita il metabolismo delle proteine

Minerali

  • Potassio àproprietà ipotensive
  • Calcio, fosforo, rame à proprietà rimineralizzanti
  • Ferro à proprietà antianemiche

Sostanze vasoattive

Dopamina, noradrenalina, tiamina e serotonina à proprietà energetiche e nutritive: indicata per gli sportivi

Proprietà vantaggiose della banana

La banana potrebbe neutralizzare l'acidità creata dai succhi gastricià alleggerire disturbi legati all'ulcera gastrica
Proprietà antidepressive naturali (presunte) à presenza di serotonina (a partire dal triptofano)
Proprietà svantaggiose della banana
Proprietà potenzialmente allegorizzantià presenza di proteina Ba1, Ba2 e Mus XP 1
Proprietà potenzialmente allucinogene della buccia di banana fumataà durante la combustione si producono ossidi di azoto e di carbonio tossici
Modalità di consumo del frutto
Frutto fresco
Marmellate di banana
Succo di banana
Banana essiccata
Proprietà purificatrici della banana
Buccia di banana: utile nella purificazione delle acque (estrazione di inquinanti metallici)
Proprietà antiche della banana
Anti psoriasi, anti-dermatite cronica non infiammatoria/ non contagiosa
Banana = lucido da scarpe
Buon rimedio naturale per ovviare il fastidio provocato dall'edera del Canada (irritazione)

Verso il #Fruttarismo Sostenibile

Quanto scritto in questo articolo, non ha valenza specifica medica. Con questo articolo si intende consigliare quanto è stato appreso in oltre 35 anni di vita esperienziale. La valenza è supportata dalla ricerca, dall'esperienze e studi conseguiti presso diversi istituti, e attraverso l'analisi di testi medici, scientifici e materiale didattico in genere.

Source by Silvia Michela Carrassi


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